Spróbuje na noc. A akurat na low carb i dnp jest o wiele lepiej. Tylko węgle zapodam na tym i od razu piec i zamuła jak dałem dnp z rana to nie byłem prawie wgl w stanie cięzko ćwiczyć i to zaledwie na 250mg , za to jak zaczałem brać na noc to nie czułem że na tym jestem i 500mg dało rade jakos przeżyć, treningi takie jakie powinny być , pocić w [...]
Spróbuje na noc. A akurat na low carb i dnp jest o wiele lepiej. Tylko węgle zapodam na tym i od razu piec i zamuła jak dałem dnp z rana to nie byłem prawie wgl w stanie cięzko ćwiczyć i to zaledwie na 250mg , za to jak zaczałem brać na noc to nie czułem że na tym jestem i 500mg dało rade jakos przeżyć, treningi takie jakie powinny być , pocić w [...]
za mało przerw! proponuje ćwiczyć 4xw tygodniu,mięśnie rosną jak odpoczywają!!!zastosuj połączenie małych mięśni z dóżmi np. klata+biceps,plecy+triceps itd.
Witam. To ja napiszę z głupia frant chociaż jestem 1,5 roku po operacji. Wiele ludzi pisze jak ma problem a jak go rozwiąże to już nie pisze, więc dam coś od siebie. Mimo że to już tyle czasu stan kolana jest jak w 6-8 miesiącu. Powód: moim zdaniem idioci wśród lekarzy i fizjoterapeutów. Leczę się w Niemczech. Leczenie tutaj wygląda tak że metod [...]
Mcmd czyli kulturyści jak ćwiczą to nie zwiększa im sie objętość mięśni tylko one sie rozciągają? A jak przestaja ćwiczyc to mięsnie im sie kurcza? prosze cię. My nie piszemy o formie dokonanej, czyli całkowitym zaniknięciu mięsnia, ale o zanikaniu, czyli częściowym ubytku. Swoja drogą rehabilitacja to też wszelkiego rodzaju fizykoterapia, [...]
[...] "króciutko"). Najpierw ustosunkuje się do wypowiedzi. Chodzilo mi raczej o to, ze ze wzrostem jest trudniej. Cos mozna zrobic do pewnego momentu (Watpie, aby jakis 50-latek mial szanse na wzrost). Sila raczej tkwi w mlodych organizmach, ktore mamy. Chodzi glownie o to, jaki jest nasz stosunek do wzrostu, czy to sprawa zycia czy [...]
Boziuuuuu jak ja bym chciala zgubic z bioder z 10 cm :( MARZENIE jak zaczynam diete to biust leci i góra sie robi rom 36 a dół 40 zostaje. Wiesz jak to beznadziejnie wygląda..... :(:(:(:( zastanawiam sie czy np jak bym tylko zaczela np cwiczyc na rowerku np 30 min codziennie to czy obwod bioder sie zmniejszy i moze znikna problemy skorne...?
Mogą być mocnym bodźcem jeśli ktoś je może na serio mocno robić ;-). Coś tam się zawsze da zrobić w każdej kwestii jak jesteś zdrowy i możesz ćwiczyć tak jak Ci się podoba. Ja uważam że takie małe mięśnie potrzebują różnorodnego bodźca. Moim brakuje zwykłych uginań ramion ze sztangą czy sztangielkami - ale tego nie przeskoczę. Tzn. da się - ale to [...]
[...] miały potężne dzialanie. Co z tego , ze katowal sie godzinami na siłowni , każdy ruch byl perfekcyjny i płynny a doping tylko dodatkiem %-) Teraz zawodnicy cwicza jak p***y bo skupiają sie glownie na wspomaganiu i eksperymentach. Np. jeden popularny trener od bomby (prowadzi czołowych PL kulturystow) kaze wychodzić w połowie [...]
[...] i kąpieli ściągamy ortezę. Śpimy naturalnie w ortezie przez 6 tygodni. Jeśli chodzi o ćwiczenia domowe, należy być ostrożnym aby nie bawić się za mocno w odwodzenie lub też jakiekolwiek formy rotacji zewnętrznej. W 7 tygodniu od operacji zaczynamy uruchamiać ćwiczenia czynne. Oczywiście podtrzymując prewencyjnie mobilizacje opisane powyżej. [...]
[...] (p-dolne), może masz zbyt mocne mięśnie piersiowe od wyciskania sztangi? Ustal to sobie z lekarzami, bo może warto wzmocnić odpowiednio grzbiet. U mnie tak było. Jako 17 letni dzieciak jak to zwykle bywa, pakowałem cięgle klatę i to tylko się liczyło. No bo ile brałeś na klatę? :) Pozdro Zmieniony przez - mariuszec w dniu 2017-02-10 11:58:31
[...] sa ale juz chyba nie co kiedys koledzy mowili ze rwalo z butow albo ja inaczej reaguje :) ale przyznam przyjemnie sie cwiczyc wyskokie skupienie i najlepiej dzialac jak odczuje sie pelny kop bo mam wrazenie ze szybko schodzi ps lepiej kikla razy po pol porcji bo moze cos trawic jeszcze i wolno sie wchlonie stopniowo a jak bedzie pusty [...]
b]Obliques podepnę się pod ten temat, bo mam ten sam problem. Jestem w trakcie redukcji i podobnie jak autorka tematu uważam, że przy w miarę szczupłej "górze", mam olbrzymie uda (u mnie to aż 64 cm przy 176 cm wzrostu i wadze 70 kg). Redukcję prowadzę nadal i mam zamiar właśnie skupić się na wyrównaniu tych dysproporcji. Proszę Cię o [...]
[...] wielu mężczyzn pada ofiarą złośliwego cyklu, który prowadzi do powstania zagrażającej życiu przypadłości, którą jest otyłość brzuszna u mężczyzn. Okazuje się, że pomimo tego jak wiele ćwiczą lub jak mało jedzą, są niezdolni do zrzucenia dodatkowych kilogramów, które gromadzą się w okolicach ich brzucha. Opublikowane badania wykazały, że niski [...]
[...] wymienione przez kolegę fana czyli wyciskania, martwy ciąg, przysiady, podciągania czyli ciężkie ćwiczenia wielostawowe a nie brzuszki - nie chodzi o to żeby jeść mało czy jak najmniej a o to żeby jeść odpowiednio, zdrowo i znajdować się na deficycie ale nie poniżej BMR, żeby to osiągnąć trzeba liczyć Czyli reasumując żeby osiągnąć Twój cel [...]
Ja dopiero zaczynam przygode z tym urządzeniem i chciałbym zaciągnac fachowej rady jak zacząc na tym cwiczyc zeby osiagac dobre wyniki. Pierwszym celem jaki bym chciał sobie postawic to dojscie do okoła 3 minut na 1000 m. Zechciałbym ktos doradzic?
przy jakichkolwiek kontuzjach, zerwaniach, urazach, tkanki miekkie zachowują się jak powłoki skórne: gdy ulegaja uszkodzeniu - krwawią, tyle że do przestrzeni międzytkankowych - tak powstają siniaki i opuchlizna. W Twoim przypadku, widać że skoro nie schodzi opuchlizna po 2 tyg, to doszło do dużego urazu włókien tkankowych, lub masz zaburzenia [...]
[...] nóg puchną mi pośladki i zaznaczam że nie schodze nisko przy przysiadzie i nie robie wykroków. chce ćwiczyć nogi ale nie chce nabierać masy na tyłku. mówie to dlatego że gdy stoje bokiem do lustra razi mnie jak ten tyłek sie powieksza. jak mam robić te przysiady czy może z nich zrezygnować a przerzucić sie na wyprosty nóg na ławce?
[...] drążka 3x12 Uginanie ramion na biceps ze sztangą lub inne ćwiczenie na biceps 3x12 Ściąganie linek z wyciągu, lub inne ćwiczenie na triceps 3x12 OHP 3x12 Unoszenie nóg na stojaku 3x12 Na zmianę z takim samym planem co drugi dzień, gdzie zamiast pierwszych 3 ćwiczeń, są ćwiczenia na nogi: Przysiady klasyczne/wyciskanie na suwnicy 3x12 Ćwiczenie na [...]
Albo ktory wział wiecej koksu? Czy tez ktory ma lepsza genetyke? Myslisz ze Ronnie Coleman miał takie strzeliste, pociete bicepsy czy inne miesnie bo cwiczył jakos kompletnie inaczej niz np. Cutler? No nie badzmy smieszni, genetyka!!! A co do treningu, mam znajomego, ktory jest idiota i nie wie jak sie cwiczy, potrafi cwiczyc 5 razy w tyg. klate, [...]
DNP-protokoły brania
